PERTE DE POIDS : CETTE HABITUDE TRèS FRéQUENTE PEUT TOTALEMENT SABOTER UNE PERTE DE POIDS SELON UNE EXPERTE

Il y a des habitudes dont on ne soupçonne pas l’impact sur la santé. Après avoir fait attention à son alimentation, transpiré à la salle de sport ou réussi à tenir un objectif pendant une semaine entière, on se dit qu’on mérite un petit quelque chose. Alors pour compenser la perte de poids, on réfléchit à un geste bien intentionné et tendre envers soi-même. Sauf que, selon la diététicienne Rachel Paul, ce réflexe après un régime pourrait, paradoxalement, saboter vos efforts.

Relayée dans une publication Instagram et dans le Journal des Femmes, l’experte en nutrition et docteure en santé publique explique que la manière dont on célèbre un progrès peut faire toute la différence. Selon elle, il est essentiel de veiller à bien choisir ses récompenses pour pouvoir adopter une habitude durable et éviter de faire un retour en arrière.

Ce réflexe après un régime qui peut faire vaciller la motivation

Il est important de prendre un instant pour reconnaître le chemin parcouru après un régime. En effet, il s’agit d’une pratique saine et primordiale pour s’apercevoir des progrès. Plus encore, ce rituel permet aussi d'observer ce qui change, de s'encourager et de nourrir sa motivation. Cependant, Rachel Paul insiste : le problème reste la façon dont on se récompense.

Beaucoup de personnes, dès qu’elles atteignent une victoire, se tournent instinctivement vers la nourriture plaisir. Il peut s’agir d’une pâtisserie, d’un repas fast-food ou d’un encas “bien mérité”. Mais c’est là que cet automatisme, souvent hérité de l’enfance, où on donne un dessert en l’échange de légumes par exemple, crée une association mentale très perverse. Ainsi, on passe de l’effort à la récompense alimentaire, ce qui décline rapidement au sabotage. Résultat, on entretient une dynamique qui contredit l'objectif même du changement.

Comment transformer ce réflexe après un régime en un changement positif ?

Selon Rachel Paul, il est essentiel de réapprendre à célébrer autrement. La nourriture n’est pas une validation ni une sanction. Elle doit être un carburant. Alors, en la considérant comme une médaille, on revient à lier l’émotionnel là où devrait se trouver un phénomène logique. Qu’importe votre cheminement et objectif sportif, de l’affinement de la taille à une tonification du corps ou une perte de poids, votre façon de célébrer votre progression doit être intentionnelle.

La spécialiste recommande donc de se tourner vers d’autres gratifications. Parmi elles, une activité qu’on adore, un moment de détente ou encore un achat utile lié aux progrès d’une tenue de sport, à un massage ou un nouveau livre. En tout état de cause, la récompense doit vous encourager dans la continuité, pas la régression. Un petit changement qui, lui, pourrait bien faire une grande différence.

2025-12-02T04:20:45Z