C’est un élément présent dans la vie de tout à chacun : aller à la selle. Lorsque le passage n’y est pas aussi fréquent que d’habitude, on parle alors de constipation. “La fréquence normale des selles varie largement d'un individu à l'autre (entre trois par jour et trois par semaine)”, souligne l’Assurance Maladie.
Pour traiter une constipation, le médecin recommande des règles hygiéno-diététiques et prescrit, si nécessaire, un laxatif. Alors, que mettre dans son assiette pour lutter contre la constipation ? Sur le réseau social TikTok, le Dr Joseph Salhab, un gastro-entérologue américain aussi connu sous le pseudonyme @thestomachdoc, propose une série d’aliments à consommer pour traiter de ce trouble digestif. Le spécialiste n’en est pas à son coup d’essai. En effet, le gastro-entérologue et expert dans la digestion, le foie et le pancréas, a l’habitude de partager des astuces pour la santé.
Dans une vidéo publiée en décembre dernier, le gastro-entérologue dresse une liste de cinq fruits à mettre dans son assiette pour lutter contre la constipation.
Le premier aliment cité par le Dr Joseph Salhab est le kiwi. “J'en mange environ deux tous les matins”, entame le spécialiste avant d’ajouter qu'il "les mange avec la peau pour obtenir environ 50 % de fibres en plus”. Ce fruit originaire de Chine serait particulièrement efficace contre la constipation. “Il a été démontré que le kiwi est comparable à l'huile d'olive, aux pruneaux et à la solution saline dans le traitement de la constipation”. Mais ce dernier précise que certaines personnes y sont allergiques.
Il existe deux types de fruit du dragon, le jaune et le rose. Le fruit du dragon jaune a la préférence du médecin. Ce dernier explique que le fruit du dragon est un prébiotique naturel, ce qui lui permet d’aider “les bonnes bactéries de votre intestin à prospérer et à se développer”. Et le spécialiste d’ajouter : “si vous le coupez en deux, vous obtenez un bol naturel biodégradable”.
Autre fruit plébiscité par le spécialiste, les baies, comme, les myrtilles, les mûres ou encore les fraises. Ces dernières sont particulièrement avantageuses pour leur apport en fibres et en eau, “pour aider à ramollir les selles”. Mais ce n’est pas tout, les baies “sont bourrées d'antioxydants pour la santé de l'intestin et du foie”.
“Une pomme le matin éloigne le médecin” disait Winston Churchill. Selon le Dr Joseph Salhab, ces fruits permettent un apport en pectine, qui sont des fibres solubles. “Ces fibres sont capables d’absorber et de retenir l’eau”, souligne le site Vidal. “Il a été démontré que la pectine contenue dans les pommes soulageait la constipation”, souligne le gastro-entérologue sur son compte TikTok.
Dernier fruit listé par le médecin, les poires “sont vraiment sous-estimées”, regrette le médecin. En effet, ces fruits “contiennent du sorbitol qui est un alcool de sucre naturel et c'est un laxatif naturel”, précise l'expert sur son compte TikTok. Aussi, si votre enfant souffre de constipation, le spécialiste indique que “vous pouvez faire un mélange de jus avec des poires et des pommes.”
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