PERTE DE POIDS : VOICI L'ASTUCE POUR STOPPER L’ENVIE DE SUCRE SELON UN EXPERT

Pour ne plus ressentir ce fort besoin de consommer du sucre, et finir par craquer sur un snack transformé et plus sucré qu’il ne devrait, il convient de s’organiser. En particulier en se préparant de petites collations sucrées pour contrer l’envie.

L'art de la substitution pour ne pas manger trop sucré

Pour éviter l’envie pressante de consommer un petit quelque chose de sucré et se tourner en urgence vers des snacks pas sains du tout, le nutritionniste Jean-Michel Cohen donne deux conseils simples, sur son compte Instagram.

Choisir de consommer un fruit plutôt que quelque chose de sucré

Remplacez le snack de distributeur automatique ou du paquet de gâteau par un fruit. Les fruits comportent des vitamines essentielles et des sucres naturels, ainsi que des fibres. La pomme est également le fruit le plus conseillé pour un encas parce qu’il s’agit d’un coupe-faim naturel.

Consommer du chocolat noir

Le chocolat noir à plus de 80% de cacao est un snack qui contient moins de 15 grammes de sucre pour 100g de produit. Son mélange de sucre et de graisse tend à nous donner une impression de satiété. Le chocolat noir est aussi source de magnésium et un anti-dépresseur naturel. Il a tout bon !

L’importance d’une vraie collation

Toutefois, le meilleur conseil du spécialiste reste le suivant. Pour éviter les fringales et les mauvaises décisions prises à cause de celles-ci, le nutritionniste Jean-Michel Cohen préconise la préparation d’une véritable collation. Prendre un goûter n’est en effet pas réservé aux enfants. Cela peut être aussi une pause bienvenue dans une après-midi de travail afin de s’accorder autant de déconnexion que de plaisir. Pendant quelques minutes, on lâche son portable et son ordinateur et on se concentre sur son goûter.

Et pour celui-ci, Jean-Michel Cohen a une idée, qu’il a partagé le 23 août 2023 sur son compte Instagram : "Vous prenez un morceau de pain et vous mettez une cuillère à café de miel dessus, parce que le miel est un sucre qui est un petit peu plus lent que les autres et ça marchera pas trop mal".