Si l'élixir de Jouvence n’existe pas, de petits gestes du quotidien peuvent aider à augmenter l’espérance de vie. En France, cette dernière s’élève à 85,7 ans pour les femmes et à 80 ans pour les hommes, selon les derniers chiffres de l’Insee. Pour allonger la durée de vie, des scientifiques du monde entier planchent pour identifier les meilleurs leviers à mettre en place. En décembre 2023, des chercheurs estimaient qu’adopter une alimentation saine permettrait de gagner jusqu’à 10 ans d'espérance de vie, tandis que d’autres mettaient en avant les vertus d’une tasse de thé au petit-déjeuner.
Plus récemment, des chercheurs du centre médical universitaire d'Amsterdam et celui de Maastricht (aux Pays-Bas) ont découvert que l’activité physique permettait de réduire l’accumulation d’un type de graisse lié à l’âge. Leurs résultats sont publiés dans la revue Nature Aging.
Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs se sont basés, dans un premier temps, sur un groupe de souris. Les chercheurs se sont intéressés à l’accumulation d’un type de graisse autour de certains tissus comme muscles, les reins, le foie et le cœur. Les experts ont remarqué que les souris les plus âgées présentaient des niveaux élevés d’un lipide (de la graisse) appelé “les bis(monoacylglycéro)phosphates”, aussi connu sous l’acronyme BMP.
Puis, les chercheurs se sont demandés si le même phénomène se produisait chez les humains. Après avoir analysé les résultats de biopsies chez des personnes âgées, ils ont remarqué que les seniors présentaient aussi une accumulation de ce type de lipide, “bien qu’il n’ait pas été possible d’obtenir autant de tissus différents”.
Enfin, les chercheurs ont étudié la façon de réduire cette accumulation de graisse. Après avoir demandé à des personnes âgées d’incorporer une heure d’activité physique par jour, ils ont remarqué que le niveau de ce type de graisse diminuait chez les participants ayant suivi les recommandations.
“L'idée selon laquelle nous pourrions inverser le vieillissement est quelque chose qui a longtemps été considéré comme de la science-fiction, mais ces résultats nous permettent de comprendre beaucoup plus le processus de vieillissement”, explique dans un communiqué Riekelt Houtkooper, professeur au laboratoire des maladies métaboliques génétiques de l'UMC d'Amsterdam. Si l’activité physique a donc montré ses bienfaits pour lutter contre l’accumulation de graisse autour des organes, les chercheurs souhaitent dorénavant étudier d’autres pistes comme celle de l’alimentation.
Pour rappel, “l’’activité physique est l'ensemble des mouvements du corps produits par les muscles, entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle qui est dépensée au repos. Elle inclut donc en plus des activités sportives, les activités physiques et exercices quotidiens”, précise l’Assurance Maladie. Aussi, il est recommandé de pratiquer 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, soit environ 20-25 minutes par jour.
Sur son site internet, l’Assurance Maladie dresse une liste de conseils pour adopter un mode de vie actif :
Sources :