HYPERTENSION ARTéRIELLE : CE LéGUME-FRUIT D'éTé EST EXCELLENT POUR FAIRE BAISSER LA TENSION, SELON LE MéDECIN JIMMY MOHAMED
Pour lutter contre l'hypertension artérielle, il ne faut pas hésiter à consommer très souvent ce légume-fruit très apprécié.
En France, l'hypertension artérielle est la maladie chronique la plus répandue. En effet, celle-ci touche un Français sur trois, tandis que le risque de la développer augmente avec l'âge. Cependant, certains malades ne savent pas qu'ils en sont atteints, et ne prennent pas de traitement pour réguler leur tension artérielle. Comme pour de nombreuses pathologies, l'alimentation peut aussi être une alliée pour la faire baisser. D'après le docteur Jimmy Mohamed, un légume-fruit très apprécié des Français a cet avantage, mais lequel ?
Quel légume-fruit est un allié contre l'hypertension artérielle ?
Selon le docteur Jimmy Mohamed qui a parlé hypertension artérielle sur RTL, il s'agit de la tomate ! En effet, d'après des chercheurs espagnols qui ont mené une étude auprès de 7 000 personnes à haut risque de maladies cardiovasculaires, ce légume-fruit a bien un impact positif sur la tension. Ils ont alors constaté qu'une consommation accrue de tomates est associée à une baisse significative du risque d'hypertension artérielle, jusqu'à 36%. Si vous n'en mangez pas assez, il est donc temps de s'y mettre !
Par ailleurs, cela n'est pas valable que pour une tomate sous sa forme crue. Cela vaut également pour d'autres préparations à base de légume-fruit, comme le ketchup, le gaspacho, les tomates farcies ou encore la sauce tomate. La tomate est riche en lycopène, l'antioxydant auquel elle doit sa couleur rouge, mais aussi en potassium. Cela en fait donc une alliée de taille pour lutter contre l'hypertension artérielle. Rappelons alors qu'avoir une alimentation équilibrée est essentiel pour être en bonne santé, combinée à une activité physique régulière.
Quels sont les autres bienfaits des tomates sur la santé ?
En été, la tomate est souvent la star des repas, sous toutes ses formes ! En plus d'être particulièrement savoureuse, elle regorge de bienfaits pour notre santé. Avant tout, ce légume-fruit est très peu calorique (16.4 kcal/100 g) et riche en eau (94,5 g/100 g). Elle ne fait donc pas grossir - à part quand on l'accompagne de condiments ou d'autres aliments caloriques.
La tomate est également riche en fibres, au niveau de sa peau, et facilite le transit intestinal. Par ailleurs, elle contient aussi de la vitamine C (14,3 mg/100 g) et du bêtacarotène, excellent pour la santé des cellules et une bonne vue - on en trouve aussi dans les carottes, les abricots ou encore dans le poivron.
Quels autres fruits et légumes peut-on consommer pour lutter contre l'hypertension artérielle ?
Selon les nutritionnistes, la banane est l'un des fruits les plus sains pour la santé. Naturellement sucrée, elle est riche en potassium, magnésium et calcium, et favorise la bonne santé cardiovasculaire. L'avocat est aussi un excellent légume-fruit pour réguler la tension artérielle. L'artichaut, la patate douce, le brocoli ou encore le céleri ont aussi de nombreux bienfaits pour lutter contre l'hypertension artérielle. Vous savez donc ce qu'il vous reste à faire !
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